Zwischen den Jahreszeiten: vom Herbst zum Winter

In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind die Jahreszeiten mit den 5 Elementen - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – verbunden. Der Herbst - eine Zeit des Übergangs vom Sommer zum Winter - wird dem Element Metall zugeordnet. Die Bäume färben ihre Blätter, die Temperaturen sinken und auch wir merken, dass langsam das Jahr zu Ende geht. Das Metall steht dabei für Essenz und Reinheit. Die Energie im Herbst ermutigt uns, Altes loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen.

Auf Organebene sind dabei die Lunge und der Dickdarm beteiligt. Die Lunge ist für die Atmung und den Gasaustausch im Körper verantwortlich und symbolisiert das Loslassen von Altem und das Einatmen von Neuem. Der Dickdarm ist für das Ausscheiden von Abfallprodukten zuständig und steht für die Befreiung von Ballast und Toxinen.

Eine entlastende Ernährung unterstützt dabei unseren Körper, sich auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Im Herbst wird empfohlen, warme, nährende Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Nährende Suppen, Erntegemüse und langsam gekochte Gerichte sind ideal, um die Lunge und den Dickdarm zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen. Saisongemüse wie Kürbis, Süßkartoffeln und Karotten sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und können dazu beitragen, den Körper im Herbst zu stärken. Zur zusätzlichen Entlastung bietet sich auch eine Darmgesundheitskur nach Dr. med. Alexandra Knauer [Link: Dr. Alexandra Knauer | Meine Darmgesundheitskur – Das Buch (dr-knauer.at)] an. Mittlerweile wurden über 1.000 Bücher verkauft und die zahlreichen positiven Rückmeldungen bestätigen die leichte und wohltuende Durchführung mit wohlschmeckenden Rezepten, die den Körper stärken.

Aber auch Spaziergänge in der Natur oder Atemübungen, wie das bewusste Ein- und Ausatmen, können dazu beitragen, die Lungenenergie zu stärken und Stress abzubauen. Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein und atmen bewusst 10-mal in den Bauch ein und dann langsam wieder aus. Dabei kann bei jedem Ausatmen etwas, das nicht guttut, gedanklich ausgeatmet werden und etwas, das gerne in den Alltag integriert werden möchte, eingeatmet werden. Diese kleine Übung mag simpel klingen, dennoch lenkt sie den Fokus auf das Loslassen und Verändern und schafft gedankliche Möglichkeiten. Einfach einmal ausprobieren macht dabei den Unterschied!

Das ist die traditionelle Aufgabe im Herbst in Verbindung mit den 5 Elementen: Veränderung und Loslassen auch als einen natürlichen Bestandteil des Lebens wahrzunehmen. Die Reinigung und Vorbereitung, die der Herbst mit sich bringt, sind wichtige Schritte, um frisch und gestärkt in die kommenden Jahreszeiten – den Winter - zu gehen. Wenn man sich der Qualität der Natur bewusst wird und einen Einklang mit ihr sucht, fördert das eine salutogene Lebensweise [Link: Dr. Alexandra Knauer | Was ist Salutogenese? (dr-knauer.at)] und damit unsere Gesundheit.

Nutzen wir die Qualität des Herbstes zum Loslassen von hinderlichen Gewohnheiten und zum Ausprobieren, was unsere Gesunderhaltung fördert! Gutes Gelingen!